忙しい時期だと次々にお客さんが入り、ごはんを食べる時間がないことも。
そんな時のために用意しておきたいのが、パクッと口に放り込むことができるおやつです。

でも、美を常に意識しなければいけない風俗嬢さんが、老化を促すトランス脂肪酸たっぷりのポテチをバリバリ・クリームサンドクッキーをほおばるのもちょっと…。

ということで、美容に役立ち食べても罪悪感のないビューティーおやつをご紹介しちゃいます☆

ナッツが栄養豊富で血糖値の急上昇を抑えてくれることは有名ですね。

ケーキなど白砂糖を使ったお菓子を食べると、血糖値が爆発的に上がってしまいます。
血糖値が急上昇すると、細胞に傷をつけてしまい体を老化させてしますので、血糖値はゆるやかに上げるようにしなければなりません。

血糖値が急上昇しそうなものを食べる前に、アーモンドなどを５粒くらい食べるだけで効果があります。

また、アーモンドなどにはビタミンＥが含まれています。
ビタミンＥは“若返りのビタミン”とも呼ばれています。

もちろん食べ過ぎはよくありませんが、積極的に摂っていきたいですね。

ドライフルーツは、皮ごと食べられるため生の状態よりも食物繊維をたくさん摂ることができます。
各種ビタミンや、体の酸化を防ぐ抗酸化物質のポリフェノールも豊富です。

ただし、水分が飛んで体積が減っている分大量に食べることが可能です。
食べ過ぎると糖分の摂り過ぎになりますので、注意してください。

カカオが70%以上含まれているチョコレートは、カカオポリフェノールが豊富です。
抗酸化作用と共に、脂肪の燃焼を促進する効果も認められていますので、ダイエットにもいいですね。

個人的にはチョコは甘いものという刷り込みがあるので、「コレ食べるんだったらもう普通のチョコ食べるわ…」と挫折してしまいましたが、ドライフルーツと一緒に食べると甘みが増して良いかもしれません！

私の地域では、給食の際に“かみかみ豆”というおやつ？が付いていることがありました。
透明の小さなビニール袋に入っていたのですが、乾燥した大豆が噛むほどにほんのり甘辛く、とってもおいしかったのを覚えています。

そんな大豆のおやつなら、体に良いのはいわずもがなですね！

最近よく買うのは、黒豆の甘納豆です。（黒豆しぼり、という名前で売っていることもあります。）
砂糖は使われていますが、まあ砂糖＆トランス脂肪酸大盛りのお菓子よりもマシだろう、ということで。

こちらも私が最近よく食べるおやつです。

黒糖はビタミン・ミネラルが豊富なほか、整腸作用・疲労回復効果・中性脂肪や悪玉コレステロールの吸収の抑制・糖分の吸収抑制（黒糖自体が糖分なので不思議ですが）など、女子にうれしい効果がてんこ盛りです。

黒糖にしょうががプラスされたものだとアクセントがありおいしく、体もぽかぽかするので冬にはもってこいです！

普通に小さなかけらを食べるのですが、ブラックコーヒーと一緒に食べると止まらないので要注意です（笑）

沖縄ショップなどでも見かけますが、ネットで入手するのが一番早いですね。